リングフィット始めました！ダイエットに最適ほぼ0kcalほうじ茶ゼリー（+練乳）

リングフィットを始めて3週間が過ぎました！

思った以上に楽しく、三日坊主どころかミッションクリアに必死＆夢中です(笑)

体重の変化はまだありませんが、運動して汗をかき、水を飲み、結果足のむくみが改善しました！この季節はむくみで足が痛くなることが多かったのですが、おかげで最近は着圧ソックスいらずです。

一時期は品薄とのことでしたが、アマゾンで購入できましたよー。

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ヨガマットも買いました！

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最近はお酒も控えているので、直にダイエット効果がでると信じつつ💛

運動中のおやつにぴったりの「ほうじ茶ゼリー」の作り方を紹介します。500mlのペットボトル1本分のゼリーが作れます。ほうじ茶が苦手な方はウーロン茶でも緑茶でも紅茶でも！

火は使いません。電子レンジでお茶を温めてゼラチンを混ぜるだけ。あっという間にできちゃいます！

ほうじ茶ゼリー練乳かけ　材料＆作り方

 ①耐熱容器にお茶を150～200ml注ぐ。

②電子レンジで65～80度程度にお茶を温める。

③粉ゼラチンを全量合わせてよく混ぜる。

④粉ゼラチンが完全に溶けたら残りのお茶を少しずつ混ぜ合わせる。

⑤お茶を全量合わせる。

⑥容器に注いで冷蔵庫で２～3時間冷やす。

⑦出来上がり！

お茶ゼリーだけだと0キロカロリーですが、ちょっと寂しいので練乳を添えます。

練乳のカロリーは大１＝66キロカロリー。大さじ1/2程度の練乳で十分かと思います。カフェインフリーの麦茶で作れば、低年齢のお子さんにもOKです（ゼラチンアレルギー、誤飲には気を付けて）

 主張しすぎない、さっぱりしたお茶が暑い夏のデザートにぴったりです。